Espresas ar Žalioji arbata: kuriame daugiau kofeino?
Espresas puodelyje vidutiniškai turi apie 3,1× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
Pagal 100 ml: espresas turi apie 24,9× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
| Espresas | Žalioji arbata | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 40–63 mg | 11–29 mg |
| Tūris | 30 ml | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 210 | 8,4 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 | 20 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Espresas ar Žalioji arbata?
Espresas puodelyje vidutiniškai turi apie 3,1× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
Kiek puodelių „žalioji arbata“ atitinka vieną puodelį „espresas“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „espresas“ (63 mg) atitinka apie 3,1 puodelio „žalioji arbata“ (20 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi žalioji arbata (apie 20 mg, o espresas – apie 63 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.