Juodoji arbata ar Matcha: kuriame daugiau kofeino?
Matcha puodelyje vidutiniškai turi apie 2× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Pagal 100 ml: matcha turi apie 2,4× daugiau kofeino nei juodoji arbata.
Diapazonai persidengia, todėl konkrečiame puodelyje skirtumas gali būti ir priešingas.
| Juodoji arbata | Matcha | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 14–48 mg | 38–89 mg |
| Tūris | 237 ml | 200 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 13,1 | 31,5 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 12 | 6 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Juodoji arbata ar Matcha?
Matcha puodelyje vidutiniškai turi apie 2× daugiau kofeino nei juodoji arbata. Diapazonai persidengia, todėl konkrečiame puodelyje skirtumas gali būti ir priešingas.
Kiek puodelių „matcha“ atitinka vieną puodelį „juodoji arbata“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „juodoji arbata“ (31 mg) atitinka apie 0,5 puodelio „matcha“ (63 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi juodoji arbata (apie 31 mg, o matcha – apie 63 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Caffeine Informer: brewed tea (lab averages and brew-time tests)
- Medical News Today: matcha caffeine (19–44 mg/g, citing Kochman et al. 2020)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.