Žalioji arbata ar Matcha: kuriame daugiau kofeino?
Matcha puodelyje vidutiniškai turi apie 3,2× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
Pagal 100 ml: matcha turi apie 3,7× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
| Žalioji arbata | Matcha | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 11–29 mg | 38–89 mg |
| Tūris | 237 ml | 200 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 8,4 | 31,5 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 20 | 6 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Žalioji arbata ar Matcha?
Matcha puodelyje vidutiniškai turi apie 3,2× daugiau kofeino nei žalioji arbata.
Kiek puodelių „matcha“ atitinka vieną puodelį „žalioji arbata“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „žalioji arbata“ (20 mg) atitinka apie 0,3 puodelio „matcha“ (63 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi žalioji arbata (apie 20 mg, o matcha – apie 63 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Medical News Today: matcha caffeine (19–44 mg/g, citing Kochman et al. 2020)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.